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《世界第一美女瘦身法》絕世美女都不吃飯？打破減肥三大迷思！《世界第一美女瘦身法》絕世美女都不吃飯？打破減肥三大迷思！ 世界環球小姐的教練告訴你，以上觀念都是錯誤的！真正的絕世美女，不會把生菜沙拉當三餐吃，她們也不會瘦到變成排骨精，而是瘦得有曲線、有活力。更糟糕的是，不吃飯不吃肉，也不攝取正常的脂肪，反而會讓你越減越胖！想成為絕世美女，你絕對要打破以下3大迷思......忍著不吃飯，小心忍出發胖體質大家是不是為了變瘦而不吃飯，想藉此減少卡路里呢？很可惜，那並不算是正確的方法，進入決賽的選美佳麗們也都犯過同樣的錯誤，卻反而造就了易胖的體質。長時間空腹之後攝取食物，會讓身體把食物轉換為脂肪儲存下來，所以就算吃同樣的東西，也會容易發胖。另外，用餐的份量太少，會讓身體的燃燒功率變差，也就是變成無法燃燒脂肪的身體，而無法燃燒的脂肪則會被儲存起來。不易囤積脂肪、容易燃燒脂肪的體質，才是適合減肥的身體，如果可以的話，每天規律地吃三餐是最好的，不過光靠這樣是不夠的喔！就請大家在早餐上多花一些心思吧！早上正是最適合養成燃燒脂肪體質的時候，碳水化合物、蛋白質再加上些許的油分，就完美無缺了。油分和蛋白質能夠提升飽足感，就算吃得不多肚子也不容易餓，除了傳統的日式料理之外，加了堅果和水果的優格、燕麥片等碳水化合物，還有水果、豆漿都是我推薦的菜單。· 為了美容，請大家不要再吃白麵包和果醬了。午餐吃貝果配星冰樂？太可悲了！熱中於美容和減肥的人最容易陷入的陷阱，就是因為在意卡路里而停止肉類和魚類的攝取。在咖啡廳和餐廳裡，有很多時髦的女性把貝果、小沙拉和星冰樂當成正餐，但是，每次我看到她們就覺得很難過，好想告訴她們──妳們真的很努力，可是不管妳們再怎麼努力，還是沒辦法變漂亮的。頭髮和肌膚是由蛋白質構成的，而肉類和魚類則是最佳的蛋白質來源，要是沒有攝取這方面的食材，漂亮的皮膚和頭髮是沒辦法長出來的。減肥的要素──可以燃燒脂肪的肌肉，也是由蛋白質構成的，蛋白質攝取不足會使肌肉變少，成為難以燃燒脂肪的易胖體質。從抗老的觀點來看，肌肉和骨骼的量減少，也不是什麼好事，虛寒體質的人，也可能是蛋白質不足所造成的，由於肌肉會產生熱量，所以蛋白質的不足和虛寒體質也有關聯。如果想變成絕世美女，至少每餐要吃手掌大的分量的肉類和魚類，當然，蛋和豆腐、納豆等植物性蛋白質也都很推薦。低脂、無脂就能瘦身？誤會大了！這幾年來，低脂肪和無脂、零砂糖的乳製品和零食、飲料不斷在市面出現。既然要吃，不如就吃不會胖的──妳是不是因為這種觀念而選了這種商品呢？很遺憾，吃低脂、無脂、零砂糖的東西並不一定會變瘦，搞不好還會變胖，解開這個疑問的關鍵，就是低脂肪、無脂並不等於低卡路里。讓我們來看看這類商品的成分吧！大致上來說，這種商品之中都含有很多砂糖和人工甘味劑，和全脂的一般商品比較起來，卡路里不見得比較少，就算卡路里有比較低，低脂肪、無脂食物卻比較無法得到飽足感，甚至還會在不知不覺中吃得太多。少量的脂肪和好的碳水化合物會給我們飽足感，也不會因此吃過多。根據研究顯示，阿斯巴甜或是其他的人工甘味劑中，含有阻止腦內分泌會帶來飽足感的化學物質，也就是說，吃的人無法得到飽足感，反而吃更多，加倍攝取含有阿斯巴甜的食品，造成惡性循環。大家選擇商品的時候，別被卡路里和廣告騙得團團轉，好好確認成分，聰明地選擇商品吧！編按：向辦公室8大垃圾食物說不！一到下午，你總是突然嘴饞想吃東西？當心整天坐著不動的你，養出一堆脂肪和心血管疾病。超能力學堂教你聰明對抗垃圾食物，用健康小零嘴取代辦公室8大垃圾食物！垃圾食物一：奶茶、飲料—用無糖綠茶、烏龍茶代替奶茶、飲料可以說是垃圾食物之首，讓你默默喝下許多熱量。購買飲料時盡量選擇低糖茶飲，不加珍珠、椰果等，此外果汁、豆漿也比汽水好。最省錢健康的飲料還是自己泡的茶和白開水，平日多喝水也能壓制想吃的欲望。垃圾食物二：炸雞排—用白斬雞、鹽水雞代替炸雞、雞排的外皮酥脆卻吸滿油脂，非不得已要吃炸雞時，建議去皮後用餐巾紙輕輕壓去油份再食用。若是嘴饞想吃肉類，最好是以市售的白煮肉、鹽水雞代替，並且請老闆將香油、蒜蓉等醬料減半。垃圾食物三：滷味—多點青菜，少碰內臟滷味摻了大量醬汁，不但過油也過鹹，享用滷味時最好不要喝湯汁，最好多點青菜、菇類，並且避開脂防和膽固醇最多的內臟。垃圾食物四：餅乾—選購富含纖維的食物香脆的洋芋片的熱量驚人，不如準備富含纖維質的蘇打餅乾，或是含有寒天的蒟蒻、果凍。膳食纖維熱量不高，容易產生飽足感，多吃也不怕胖。此外，不要把零食放在桌上，就可以成功降低嘴饞的機率。垃圾食物五：麵包類—挑選準則是高纖、無餡料可口美味的甜甜圈、蛋糕、餡餅、車輪餅都是讓你發胖的兇手，鬆軟的麵包是奶油、蛋和澱粉的混合物，而好吃的內餡通常揉入了大量的糖份和奶油。享用麵包、蛋糕類食品時，建議選擇無餡料、高纖、全麥的種類購買，蛋糕則選擇清蛋糕或較少裝飾的種類。食用麵包蛋糕時，可以搭配果汁或水，讓吃進肚子裡的澱粉膨脹，可以有效降低食慾。垃圾食物六：糖果、巧克力—用無糖口香糖、堅果代替糖果能幫助你即時提高血糖、補充體力，但是過多的糖果會讓你發胖。若喜歡口中含著東西，可以選擇無糖口香糖或是堅果，巧克力則換成黑巧克力，對身體負擔較小。垃圾食物七：砂糖、奶球—用代糖、鮮奶代替咖啡是許多上班族不可缺少的飲品，但是砂糖和奶球的熱量都很高，最好的建議是喝黑咖啡。奶球成份主要是玉米澱粉而不是牛奶，使用奶球等於直接喝澱粉液，不妨用鮮奶代替奶球，讓咖啡更香醇營養。而用代糖或甜菊葉代替砂糖，也可以有效降低熱量。垃圾食物八：各種團購點心—省錢抵抗誘惑當同事團購網路美食時，你總是很難抗拒嗎？鳳梨酥、銅鑼燒、泡芙、布丁……這些超級美味的食物，會讓你一口接著一口，想停都停不下來，不知不覺就吃掉太多熱量。最好的辦法是一開始就不要參與團購，不但省錢又避免發胖！文章引用:http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5006226&page=5其他文章:讓你變性感的八種食物:http://tw.myblog.yahoo.com/kellyweb-168168/article?mid=563&prev=564&next=562早餐新鮮水果減肥法...少吃碳水化合物減肥法.... http://tw.myblog.yahoo.com/kellyweb-168168/article?mid=564&prev=575&next=563 梁朝偉劉嘉玲：情字這條路 走得好艱辛 http://tw.myblog.yahoo.com/kellyweb-168168/article?mid=559&prev=560&next=558為何老闆想的跟你不一樣？ http://tw.myblog.yahoo.com/kellyweb-168168/article?mid=544&next=513&l=a&fid=23超好用的推薦保養...化妝品...用完了還會想再買 http://tw.myblog.yahoo.com/kellyweb-168168/article?mid=460&prev=467&next=420&l=a&fid=20.